Las personas utilizan mecanismos de defensa, o de afrontamiento, para aliviar la ansiedad. Las siguientes definiciones le ayudarán a determinar si su paciente está utilizando uno o más de estos mecanismos.
- Actuación
- El acting out se refiere a la repetición de ciertas acciones para alejar la ansiedad sin sopesar las posibles consecuencias de esa acción.
- Ejemplo: Un marido se enfada con su mujer y empieza a quedarse en el trabajo hasta más tarde.
- Compensación
- También se llama sustitución.
- Implica tratar de compensar los sentimientos de insuficiencia o frustración en un área sobresaliendo o excediéndose en otra.
- Ejemplo: Un adolescente empieza a hacer footing porque no ha conseguido entrar en el equipo de natación.
- Negación
- Una persona que niega la realidad -especialmente los aspectos desagradables de la vida- se protege de ella negándose a percibirla, reconocerla o afrontarla.
- Ejemplo: Una mujer a la que se le acaba de diagnosticar un cáncer en fase terminal dice: «Estaré bien, no es para tanto».
- Desplazamiento
- En el desplazamiento, la persona redirige sus impulsos (comúnmente la ira) del objetivo real (porque ese objetivo es demasiado peligroso) a una persona más segura pero inocente.
- Ejemplo: Un paciente grita a una enfermera tras enfadarse con su madre por no llamarle.
- Fantasía
- La fantasía se refiere a la creación de imágenes irreales o improbables como forma de escapar de las presiones y responsabilidades diarias o para aliviar el aburrimiento.
- Ejemplo: Una persona puede soñar despierta en exceso, ver la televisión durante horas o imaginar que tiene mucho éxito cuando se siente fracasado. Realizar estas actividades le hace sentirse mejor durante un breve periodo de tiempo.
- Identificación
- En la identificación, la persona adopta inconscientemente las características de la personalidad, las actitudes, los valores y el comportamiento de otra persona (como un héroe al que emula y admira) como forma de calmar la ansiedad. Puede identificarse con un grupo para ser más aceptado por él.
- Ejemplo: Una adolescente empieza a vestirse y actuar como su estrella del pop favorita.
- Intelectualización
- También llamado aislamiento.
- La intelectualización se refiere a ocultar las respuestas emocionales o los problemas bajo una fachada de grandes palabras y fingir que no hay ningún problema.
- Ejemplo: Tras no conseguir un ascenso laboral, un trabajador explica que el puesto no cumplía sus expectativas de ascender en la empresa.
- Introyección
- Una persona introyecta cuando adopta los valores y las normas de otra persona sin explorar si se ajustan a ella.
- Ejemplo: Un individuo comienza a seguir una dieta vegetariana estricta sin razón aparente.
- Proyección
- En la proyección, la persona atribuye a los demás sus propios pensamientos, sentimientos e impulsos inaceptables.
- Ejemplo: Un estudiante que suspende un examen culpa a sus padres por tener la televisión demasiado alta cuando él intentaba estudiar.
- Racionalización
- La racionalización se produce cuando una persona sustituye las razones reales o reales que motivan su comportamiento por razones aceptables.
- El paciente racionalizador pone excusas a las deficiencias y evita la autocondena, los desplazamientos y las críticas.
- Ejemplo: Un individuo afirma que no ganó la carrera porque no había dormido bien.
- Formación de la reacción
- En la formación de reacción, la persona se comporta de forma opuesta a como se siente.
- Ejemplo: El amor se convierte en odio y el odio en amor.
- Regresión
- En situaciones de estrés, una persona puede retroceder volviendo a los comportamientos que utilizaba en una época anterior y más cómoda de su vida.
- Ejemplo: Un niño en edad preescolar que ya sabe ir al baño empieza a mojar la cama todas las noches después de que nazca su hermanito.
- Represión
- La represión se refiere al bloqueo inconsciente de pensamientos y sentimientos dolorosos o inaceptables, dejándolos actuar en el subconsciente.
- Ejemplo: Una mujer que sufrió abusos sexuales cuando era pequeña no recuerda el abuso, pero experimenta sensaciones de malestar cuando se acerca al lugar donde se produjo el abuso.
- Sublimación
- En la sublimación, una persona transforma necesidades inaceptables en ambiciones y acciones aceptables.
- Ejemplo: Puede canalizar su impulso sexual en sus deportes o aficiones.
- Deshacer
- Al deshacer, la persona intenta deshacer el daño que siente que ha hecho a los demás.
- Ejemplo: Un paciente que dice algo malo sobre una amiga puede intentar deshacer el daño diciendo cosas buenas sobre ella o siendo amable con ella y disculpándose.