Con la llegada de la temporada de lluvias, la gripe es también la enfermedad inminente más común que podríamos contraer. Y las enfermeras no son una excepción. Siendo un profesional de la salud, es importante cuidar nuestra salud, especialmente en esta época del año.
He aquí algunos consejos para evitar la gripe en esta temporada de lluvias.
Llevar una dieta equilibrada
No hay nada más importante que comer los alimentos adecuados para que tu cuerpo sea capaz de combatir las cepas de la gripe. Según las investigaciones, el consumo de alimentos con alto contenido en antioxidantes, vitamina A y C reforzará su sistema inmunitario y fortalecerá su resistencia a estas invasiones. También es aconsejable tomar multivitaminas. Los alimentos ricos en folato y vitamina B también son buenos para reforzar el sistema inmunitario y ayudan a elevar los mecanismos de defensa naturales del organismo.
Ejercicio
Intenta hacer una sesión de ejercicio de una hora al día. Incluso si llueve, puedes ir al gimnasio o hacer caminatas en el centro comercial o hacer ejercicio dentro de tu casa. Hay muchos tipos de ejercicio que puedes hacer dentro de casa.
Lavado de manos adecuado
Es un hábito que a menudo se da por sentado, pero que es muy importante. Lavarse las manos con frecuencia y a fondo con agua tibia y jabón sigue siendo el medio más eficaz para prevenir el contagio de infecciones y enfermedades. Es aconsejable evitar tocarse la boca, la nariz o los ojos hasta que se hayan vigilado las manos. También es estrictamente aconsejable que las enfermeras se laven las manos antes e inmediatamente después de prestar los cuidados. Como consejo, tenga siempre a mano toallitas para limpiar objetos no desechables como teléfonos, ordenadores, pomos, puertas y mesas.
Vacúnese contra la gripe
Vacunarse es útil para evitar la gripe. Existe una vacuna trivalente aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para la temporada de gripe que se avecina, que incluye 3 componentes como de la gripe A, la gripe B y el virus H1N1 2009. Aunque con esta temporada, la mayoría de los casos de gripe son relativamente leves y no requieren el uso de cuidados médicos extensos o antivirales, es muy importante estar atentos a nuestra salud. Como trabajadores de la salud, que conviven o cuidan a personas de alto riesgo, se recomienda a las enfermeras que se vacunen para prevenir la transmisión de la gripe a las personas de mayor riesgo.
