Desacondicionamiento de los pensamientos negativos

Mucha gente se queda con pensamientos negativos especialmente si hay una nueva oportunidad o cosa que va a suceder en sus vidas. La gente tiende a pensar en maneras de distraer una energía positiva ; y esto les costará el gasto de perder una buena oportunidad o relación.

En realidad, hay varias formas de desacondicionar un patrón de pensamiento negativo. La idea básica es sustituir el viejo patrón por uno nuevo. Resistirse mentalmente al pensamiento negativo suele ser contraproducente, ya que simplemente lo reforzará y lo empeorará.

He aquí algunas formas de desaconsejar los pensamientos negativos:

Seleccione un pensamiento de reemplazo que le dé poder.

Decide qué pensamiento te gustaría tener en lugar del negativo. Por ejemplo, si has estado pensando: «No soy inteligente», tal vez te gustaría sustituirlo por «¡Soy brillante!». Elige un pensamiento que te empodere de forma que desbarate el efecto desempoderador del pensamiento negativo.

Convierte el pensamiento negativo en una imagen mental.

Esta es una buena táctica que consiste en tomar esa pequeña voz y convertirla en una imagen mental correspondiente. Por ejemplo, si tu pensamiento es: «Soy un idiota», imagínate con una gorra de burro, vestido de forma absurda y saltando por ahí como un auténtico idiota. Imagínate rodeado de otras personas que te señalan mientras gritas: «Soy un idiota». Cuanto más exageres la escena, mejor. Luego puedes imaginarte con colores brillantes, mucha animación y movimiento rápido mientras ensayas esta escena una y otra vez en tu mente hasta que llegues al punto en el que pensar en el pensamiento negativo te haga surgir automáticamente esta imagen.

Convierte el pensamiento positivo en una imagen mental.

Mientras conviertes los pensamientos negativos en una determinada imagen mental para exagerar y hacer que la idea sea odiosa, pasa ahora por el mismo proceso para crear una nueva escena mental a partir del pensamiento positivo. Por ejemplo, «Soy brillante», puedes imaginarte de pie, posando como un Superhéroe con las manos en las caderas. También puedes imaginarte una bombilla que aparece justo encima de tu cabeza. La bombilla se enciende con mucha intensidad y te ves gritando: «¡¡¡Soy genial y SOY bbrrrilliaannt!!!». De nuevo, hay que ensayar esta escena hasta que el mero hecho de pensar en la línea positiva haga surgir automáticamente la imagen asociada.

Prueba.

Ahora tienes que probar tu redirección mental para ver si funciona. El mero hecho de pensar en el pensamiento negativo debería hacer surgir rápidamente el pensamiento positivo. Si has hecho esto correctamente, no podrás evitarlo. El pensamiento negativo es el estímulo que hace que tu mente ejecute todo el patrón automáticamente. Así, cada vez que piensas que eres un idiota, incluso sin ser plenamente consciente de ello, acabas pensando que eres brillante.

Si nunca has hecho visualizaciones de este tipo, puede que te lleve varios intentos o más pasar por todo este proceso. Por regla general, la velocidad viene con la práctica. Todo esto puede hacerse literalmente en segundos una vez que te acostumbras a ello. Esta habilidad es aprendible como otras, y no pierdas la esperanza porque probablemente te sentirás un poco incómodo la primera vez.

Pruebe este proceso la próxima vez que se dé cuenta de que está obsesionado con un pensamiento negativo. Esto puede ser muy empowering; usted se sorprendería de cómo usted se encuentra en el control de todas las situaciones y no ser distraído con pensamientos negativos sobre las cosas, situaciones, especialmente de ti mismo.