La mayoría de las enfermeras no tienen tiempo suficiente para pensar, preparar, elaborar estrategias, programar o incluso comprar su propia comida debido a los horarios de trabajo tan ocupados y erráticos. Para vivir de forma más saludable y tener una dieta equilibrada, aquí tienes algunos consejos para ti..
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Puede que quieras dominar la tienda de comestibles.
Cuando sepas dónde están las secciones de alimentos saludables, intenta arrastrarte a ellas. Vaya directamente a la sección de productos agrícolas y seleccione suficiente lechuga y verduras frescas para hacer una ensalada que le dure una semana. Los expertos dicen que es aconsejable evitar los pasillos centrales, que contienen todos los alimentos procesados que quieres evitar.
Puede preparar su merienda en el trabajo.
Sí, puede que este consejo te resulte muy tedioso, pero si consigues preparar el tentempié antes de irte a trabajar, digamos que antes de irte a dormir para el siguiente horario de trabajo y luego simplemente coges el tentempié que has hecho antes de irte. De esta manera, sabrás las calorías y el bocadillo que ingieres.
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Es posible que desee disminuir su cena fuera también ..
Puedes cocinar el domingo o en tu día de descanso del trabajo. Intenta asar un montón de pollo, asar algunas verduras, grandes porciones para estos platos saludables y puedes disfrutar de las sobras para los próximos días.
Es posible que quieras comprar una botella de agua de lujo.
En lugar de comprar un montón de botellas de plástico, puedes probar esto. De este modo, también estarás ayudando a la Madre Naturaleza. Además, recuerda que la gente ocupada suele descuidar el consumo de agua e hidratarse adecuadamente, así que sé consciente y empieza a comprar tu botella de agua personalizada.
Es posible que quieras evitar las calorías de las bebidas.
Sí, muchas enfermeras son en cierto modo culpables de esto. Los estudios demuestran que se consumen alrededor de 400 calorías al día en forma de líquido. Y entre ellos se encuentran los refrescos, las bebidas aromatizadas como el té helado, las bebidas energéticas, los zumos y otros. Intenta beber más agua o tomar batidos, con pocas calorías. De esta manera, te sorprenderás por los kilos que perderás al evitar estas bebidas.
Estos son sólo consejos simples sobre cómo tener una dieta más saludable para una persona ocupada como una enfermera.
